北京哪些白癜风医院好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/导语：若我们长期摄入高脂肪、高热量食物地方的话，就容易造成体内血脂高于正常水平，而且还可能会引发其他疾病。
而牛奶是人们生活中最常见的饮料，牛奶富含营养元素和钙营养素。因此，它对身体的营养健康和钙的补充有很好的效果。但是有人认为，血脂高的人不能喝牛奶，这种说法是真的吗？
01首先了解一下喝牛奶的好处
1.促进大脑发育
乳糖是牛奶中必有物质，我们在生物上有学过，乳糖可以在人体分解成葡萄糖和半乳糖。
而脑部和神经组织这两个部分，都是由半乳糖和其他物质构成的。所以为了补脑、促进大脑发育，坚持喝牛奶是没有错的，特别是对于正在发育的孩子。
2.补充钙元素
有研究表明，经常喝牛奶的中老年人，身体的骨密度更高。而且很多中老年人上了年纪以后，身体机能大不如前，消化能力下降。
而牛奶中的营养物质很容易被身体吸收，所以每天喝一杯牛奶，不但可以改善我们的身体状况，还能促进骨骼肌肉的生长。
3.让皮肤有光泽
由于牛奶中含有的氨基酸，对人体皮肤有保湿作用，而维生素B族和SOD酶能清除体内自由基，加速皮肤新陈代谢，起到美白的作用。
所以对于女性而言，常喝牛奶能够让皮肤变得更加细腻有光泽。而用牛奶洗脸沐浴，也能起到滋润皮肤的效果。
02血脂升高的原因
1.遗传因素
原发性血脂高多由于存在单一或多个遗传基因的缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，具有明显的遗传倾向。
2.生活习惯
平日里摄入过多高胆固醇、高饱和脂肪酸的食物，以及吸烟、酗酒等不良生活习惯都可以造成血脂高。
3.缺乏运动和体力活动
由于大部分的人都进行室内工作，所以，大部分的人都有缺乏运动和体力活动等问题。
而这些问题持续的时间过长，很容易就会影响到人体内分泌，继而诱发各种不适，而高血脂就是最常见的一种。
4.疾病因素
患有肥胖、糖尿病、肾功能衰竭、肝脏疾病、肾病综合征、甲状腺功能减退症、系统性红斑狼疮。
脂肪萎缩症、急性卟啉病、糖原累积症、骨髓瘤、多囊卵巢综合征（女性）等疾病的人，容易出现血脂异常。
03血脂高不能喝牛奶吗？
很多高血脂人群认为血脂升高是不能喝牛奶的，其实这是不正确的。血脂高的人虽然不宜多喝牛奶，但有些牛奶是可以喝的。
高血脂是心脑血管疾病的危险因素之一，可以说是“无声的杀手”了。需要通过饮食才能控制高血脂症，通过安全有效的服用药物，才能保护心脏和大脑以及血管健康。
饮食在治疗过程中也起着至关重要的作用，建议少油少盐少糖饮食。而牛奶营养价值高，这个众所周知。
除了维生素含量高以外，还含有较高的铁元素，适当喝牛奶可补充身体营养元素所需。但高血脂患者在喝牛奶时，建议选择低脂牛奶。
04医生：甘油三酯超标，这4物尽量少吃
1.脂肪量过高的食物
如果甘油三酯超标了，那么就要少吃高热量和高脂肪的食物。因为甘油三酯超标，也就是说体内的脂肪含量超标了，在饮食上要少吃或不吃脂肪含量高的食物。
动物内脏，肥肉，海鲜等食物都属于脂肪含量过高的食物，对于甘油三酯超标的人来说，平时尽量少吃。可以吃一些精瘦肉，能够给身体提供能量，补充体内所缺乏的养分。
2.油炸食品
油炸食品可以说是年轻人最爱的一种食物，炸鸡，炸串，在心情不好的时候来一顿也是很治愈的。其实油炸食品对身体的危害很大，它蕴含着丰富的脂肪酸。
这种脂肪酸会造成甘油三酯过高，对身体造成巨大的危害。因此“三高”的人也要少吃油炸食品，一定要忌嘴，不要等到病情加重。
3.高糖食物
甜食看似和甘油三酯水平高没有直接的关系，但却会加速疾病发展，带来更明显的影响。已经这项指标不稳定，血液状态会改变，容易黏稠影响正常的血液循环。
若此时还不管住嘴，喜爱吃各种各样高糖食物，如糕点、奶茶、蜂蜜、糖果，而甜的东西热量高，获取过多让身体发胖。其他指标也会跟着变化。最好及时忌口，这样才能让指标稳定。
4.酒精食物
酒精物质吸收之后快速进入血液循环，影响血管健康，容易导致血管发生病变。另外，含酒精的食物经常进食，可能会导致血脂、血压波动、甘油三酯水平升高的情况很难得到控制。
因此，想要控制好血脂，防止甘油三酯水平升高的人，平时需要及时戒酒。做到滴酒不沾，避免血管提前老化或者病变影响健康。
05养成3个好习惯，甘油三酯或许能慢慢降下来
1.远离烟酒
生活中不少人会抽烟、喝酒来进行交际。但是对甘油三酯高的人来说，接触香烟很可能导致体内的甘油三酯水平升高，从而引发血脂异常。
而且喝酒也可能导致人体内的血压不稳定，损伤肝脏细胞，也可能影响血脂水平，损伤血管。那么平时更能管住自己，对降血脂好处更多。
2.养成好的生活习惯
血脂水平升高，和日常生活中的不良习惯是有很大关系的，如熬夜加班、不运动等。
所以一定要养成早睡早起的习惯，每天都要进行有氧运动。这样就能消耗体内多余的脂肪，使血脂水平回归正常。
3.有足够运动量
缺乏锻炼，运动量过少除了体质下降之外，还会有发胖的风险，过度肥胖体内脂肪物质堆积。不少人会有甘油三酯，胆固醇指标变化情况，血液就会黏稠明显。
正确调养身体的人会积极锻炼，通过有氧运动，力量训练等来调节身体，同样可以有效控制甘油三酯水平。
