骨质疏松是常见的老年疾病之一，影响着每一代老年人群的身体健康，一旦发生骨折，这对与日常生活、身体活动等多方面造成严重困扰。
骨质疏松在老年男性和老年女性中高发，而研究发现，骨质疏松症中的80%以上的都是女性，并且大多数是50岁以后的围绝经期女性。
因此，女性绝经后作为骨质疏松的高危人群，需要多了解下这方面的知识，防治骨质疏松症！
引起骨质疏松的多个诱发因素：
1、年龄因素
随着年龄的增长，骨质疏松症的患病率增高。研究发现，对于绝经后妇女，年龄仍是骨质疏松症的危险因素，即对于绝经后的妇女，随着年龄的增长，其骨密度会持续降低，骨质疏松的患病率也会逐年增加。
如果绝经越晚，骨质疏松的患病率就越低，原因是体内雌激素有抑制破骨细胞活性的作用，当其水平降低时，破骨细胞的活性增强，骨吸收大于骨形成，从而导致骨量减少。
因此，建议女性们改善自身生活方式，加强运动，延缓绝经期的到来。
2、体重因素
若是身体肥胖，体内脂肪组织含量多，脂肪组织或多或少，都会影响到血中的雌激素水平，从而使破骨细胞活性降低，骨吸收减少，使骨强度下降较体瘦者慢。
研究发现，患者BIM指数越大，骨质疏松的患病率就越低，即肥胖人群患骨质疏松的情况要低于非肥胖的人群。
但是，身体过于肥胖也不好，健康的体重才是最重要的。
综上，女性绝经后通常骨密度下降，骨质疏松发生危险会增高，应提早做好骨质疏松的预
防，防止骨质疏松的发生。
那么，该如何预防骨质疏松呢？
1、均衡饮食
在年轻时期就要开始注意平衡膳食、充足的营养，纠正偏食习惯，保证身体所需全面营养。
2、坚持运动
在青年时期及成年时期，需要积极进行体育运动，增加机体平衡能力及灵活性，防止摔跌，运动量需要根据个人情况选择适合自己运动方式。
3、消除危险因素
平时戒烟、戒酒，合理使用药物，减少药物副反应，积极治疗某些疾病，比如代谢性疾病、类风湿性关节炎、多发性骨髓瘤等，避免对骨密度造成影响。
4、保证足够的钙摄入
钙对骨骼生长发育很重要，平时多吃富含钙质的食品，比如乳制品、豆制品，若是日常膳食摄入不足，应给予钙剂补充。
我国营养学会推荐绝经后妇女钙的每日需量是mg。青少年期钙供应充足，有利于建造高峰值骨量对预防骨质疏松症。每晚在临睡前可以饮牛奶或服钙剂。同时应监测血、尿钙水平，调整补钙量。
5、适当补充维生素D
钙的吸收与利用需要活性维生素D的协助，维生素D的日需量为-/d，维生素D需经肝肾代谢为活性维生素D后才能发挥作用，对钙摄入不足或吸收不良者更适用。
总之，对于女性绝经后出现骨质疏松的情况，需要积极治疗和预防，平时注重营养，补充钙剂以及加强身体锻炼等，有利于预骨质疏松。
此外，骨质疏松的发生主要是体内雌激素的缺乏，为此，在治疗方面，可以补充雌激素来进行治疗，也可以延缓或阻断绝经后快速骨丢失，减少更年期出现骨折的情况。
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